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類型：視頻版本：v1.0.7 安卓版大小：48.0M更新：2021-11-16 10:07語言：中文性質(zhì)：軟件等級：平臺：Android官網(wǎng)：暫無
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六塊腹肌教練app幫助用戶在這里進行健身的訓(xùn)練平臺，里面有專業(yè)的教練來為大家授課，用戶可以根據(jù)里面的視頻和步驟訓(xùn)練，這里的訓(xùn)練課程非常的多，還可以科學的為您制定學習方法。
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1.提高整體健身水平，肌肉力量以及纖體塑身，穩(wěn)定度和體重管理
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仰臥對角交替收膝
目標肌肉：腹部、腹內(nèi)外斜肌
仰臥卷腹
目標肌肉：腹部
起始動作：背部保持平坦躺在墊子上，大腿小腿之間呈60度角彎曲于地板上
仰臥核心卷腹
目標肌肉：腹部
起始位置：躺在地板上，背部保持平坦緊貼地板，雙腿并攏膝蓋彎曲腳掌著地大腿小腿夾角為60°左右。雙臂合攏放于兩腿之間。
仰臥交替腳跟接觸
目標肌肉：腹肌
起始動作：腳與膝蓋彎曲在地板上，在地板上的腳周圍18-24英寸（約0.4-0.6米）遠，你的手臂在你身邊兩側(cè)延長。
目標肌肉：腰腹部肌肉、臀部、輔助肌肉包括大腿和髖部屈肌。
起始動作：平躺在地，雙手放在腹部，或?qū)㈦p掌平放在大腿兩側(cè)，抬起雙腳，可以讓膝蓋彎曲九十度，或者將兩腿在空中盡力伸直。
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